Истории выздоровления

Проблема: «Я верил, что могу контролировать это силой воли»

— Михаил, вы долго пытались справиться сами?
— Да, я типичный «сильный» мужчина, руководитель отдела. Пиво, потом виски по вечерам для «снятия стресса». Периодически «завязывал» на месяц-два. Пил тайком от семьи. Всегда верил, что это вопрос силы воли. Но срывы становились тяжелее, а запои — длиннее. К 40 годам появились проблемы с давлением, печенью. Психотерапевт говорил о тревожности, прописывал антидепрессанты. Но тяга к алкоголю как к «быстрому решению» оставалась. Я перепробовал кодирование уколом и гипноз. Помогало на год, потом снова срыв. Я был в отчаянии: я же умный человек, читаю книги, управляю людьми — почему я не могу управлять собой? Идея, что я «бессилен» и нуждаюсь в «Высшей Силе» (как в 12 шагах) или в жесткой дисциплине (как в Day Top) была для меня неприемлема. Казалось, что для меня нет решения.

Процесс лечения: «Метод Шичко — это работа ученого над собой»

— Почему вы выбрали именно метод Шичко?
— На консультации Антон Андреевич, выслушав мою историю, сказал: «Вам может подойти рациональный подход, без духовной составляющей и без помещения в центр. Вы готовы к самостоятельной аналитической работе?». Это меня зацепило. Метод Шичко — это не про «лечение», а про перепрограммирование.

— В чем заключалась ваша работа?
— Это была системная самостоятельная работа под руководством психолога. Основа — ведение дневника. Каждый вечер я подробно записывал: что думал об алкоголе сегодня, какие были триггеры, какие ощущения в теле. Через неделю перечитывал и сам себе делал выводы: «Боже, я 5 раз за день оправдывал возможность выпить «по поводу». Я видел свои шаблоны как на ладони.
Самовнушение перед сном. Я составлял четкие, рациональные фразы-установки: «Мой организм здоров и не нуждается в яде. Моя трезвость — это моя сознательная победа». Произносил их спокойно, без экзальтации. Это было похоже на программирование нового ПО вместо старого, зараженного вирусом.
Самый мощный инструмент — фотографирование. Раз в две недели я делал селфи. Сначала — опухшее лицо, тусклые глаза. Через месяц — уже другой взгляд. Через три — я не узнавал себя. Это был объективный, визуальный proof изменений, который убивал все внутренние оправдания.
Я не лежал в стационаре. Я ходил на работу и параллельно, как на серьезный проект, работал над своей зависимостью 1-2 часа в день. Курс занял около 4 месяцев.

Результат: «Трезвость — это мой осознанный, рациональный выбор»

— Что дал вам этот метод?
— Он дал мне понимание и контроль. Я не «закодирован» страхом. Я не молюсь о силе. Я просто знаю, как работает моя зависимость на уровне установок, и у меня есть инструменты, чтобы эти установки корректировать.

• Отношение к алкоголю: Я разобрал мифы («снимает стресс», «для аппетита») на составляющие и увидел их ложность. Теперь на алкоголь я смотрю как на бесполезный и вредный продукт, вроде испорченной еды. Никакой магии.
• Семья: Я стал честным с женой. Показал ей дневник (после завершения курса). Доверие, которое мы потеряли за годы, начало возвращаться.
• Работа: Эффективность выросла. Исчезла постоянная фоновая тревога «когда же я выпью». Я научился снимать стресс через спорт и хобби (собрал, наконец, модель корабля).

Через 3 года я все так же веду дневник, но уже раз в неделю. Это моя «техническая проверка». Метод Шичко научил меня самоанализу — навыку, полезному во всех сферах жизни. Я не «бывший алкоголик». Я человек, который осознанно и навсегда исключил алкоголь из своей жизни, потому что так логично и правильно.